counter create hit

مطالب مرتبط:

سقوط 3 پله ای ایران در رنکینگ فیفا

تیم ملی کشورمان در رده بندی جدید فیفا در با ۳ پله سقوط در رده ۳۶ جهان قرار گرفت.

سقوط ۳ پله ای تیم ملی فوتبال ایران رده بندی فیفا

سقوط ۳ پله ای تیم ملی فوتبال ایران رده بندی فیفا

به گزارش جهان نیوز، سایت فدراسیون جهانی فوتبال (فیفا) رده بندی تیم های ملی فوتبال جهان در ماه آوریل سال 2018 را منتشر کرد که براین اساس تیم ملی ایران با سه پله سقوط نسبت به ماه قبل با 727 امتیاز در جایگاه سی وششم جهان قرار گرفت. شاگردان کارلوس کی روش ه ...

عکس؛ کسی که داغ جام را به دل بوفون گذاشت

عکس؛ کسی که داغ جام را به دل بوفون گذاشت

بوفون سنگربان یوونتوس در فینال فصل گذشته هم خوش شانس نبود و با درخشش رونالدو ستاره رئال مادرید از کسب جام اروپایی بازماند. رونالدو شب گذشته (چهارشنبه) هم از روی نقطه پنالتی گلزنی کرد تا تیمش با وجود شکست ۳-۱ راهی نیمه نهایی شود. شاید ...

تنها اشتراک برانکو – کی روش دامن گیر مسلمان شد!

تیم فوتبال پرسپولیس هفته گذشته با پیروزی مقابل پدیده مشهد قهرمانی خود در لیگ هفدهم را در فاصله سه بازی مانده به اتمام فصل قطعی کرد؛ اتفاقی که مشابه فصل گذشته بود و برانکو بدین ترتیب توانست دومین بار پیاپی قهرمانی زودهنگام را با خیالی آسوده به هواداران پرس ...

بازی مقابل پدیده برای ما حکم مرگ و زندگی دارد/هنوز یادنگرفتیم نگاه کلان به لیگ داشته باشیم

سرمربی تیم فوتبال نفت تهران گفت: بازی برای پدیده برای ما حکم مرگ و زندگی دارد چرا که این تیم بسیار قدرتمند است و اگر از آن امتیاز کسر نمی شد الان از ما جلوتر بودند. ...

هشدار اسطوره پرسپولیس: حالا که پرسپولیس در نقل و انتقالات محروم است، هر کس تیم را تنها بگذارد، خیر نمی ییند

محمود خوردبین در گفت و گو با سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، اظهار داشت: قبل از هر چیز باید قهرمانی مقتدرانه پرسپولیس را به هواداران و همه اعضای تیم و باشگاه تبریک بگویم. من بعد از بازی با پدیده، بلافاصله با کریم باقری ...

برگزاری تمرین ریکاوری تیم ملی فوتبال با حضور کی روش

برگزاری تمرین ریکاوری تیم ملی فوتبال با حضور کی روش

تمرین ریکاوری تیم ملی فوتبال کشورمان بعدازظهر امروز (پنجشنبه) برگزار شد.

سازمان لیگ برای صدور کارت پوشش خبری رسانه ها در فصل آینده اطلاعیه فرستاد

به نقل از سایت سازمان لیگ، شرایط ثبت نام و صدور کارت پوشش ‏خبری – تصویری برای رسانه های داخلی و خارجی برای فصل ۹۸-۹۷ اعلام شد. بر این اساس، خبرنگاران، ‏گزارشگران، عکاسان و تصویربرداران تمام ‏نمایندگان رسانه های ‏گروهی مدارک خود را برای صدور کارت ‏شن ...

اختصاصی ؛ کریستیانو رونالدو و نظر او در خصوص پنالتی جنجالی مقابل یوونتوس

همانطور که می دانید در دیدار دیشب دو تیم رئال مادرید و یوونتوس در حالی که یوونتوس تا دقیقه ۹۳ از رئال مادرید ۳-۰ جلو بود و با این نتیجه بازی به وقت های اضافه کشیده می شد؛ اما حرکت بازیکنان رئال مادرید و حضور لوکاس وازکز و برخورد او با بن عطیه باعث شد که ...

نوراللهی: یک سال و نیم فوتبال بازی نکردم و شرایط بدنی ام ایده آل نیست

بازیکن تیم فوتبال پرسپولیس گفت: یک سال و نیم است که فوتبال بازی نکرده ام این موضوع باعث شده تا در شرایط ایده آل همیشگی نباشم اما همه تلاشم را خوهم کرد تا هر چه زودتر به شرایط ایده آل برسم. ...

توصیه اسطوره چلسی به مدیران: این ستاره را بفروشید!

چند ماه پیش پدر ادن هازارد فاش ساخت که پسرش در رویای پیوستن به رئال مادرید به سر می برد و به همین دلیل دو پیشنهاد تمدید چلسی را رد کرده است. پس از آن بود که بار دیگر شایعات انتقال هازارد به رئال در تابستان قوت گرفتند؛ با این حال هنوز مشخص نیست ...

احتمال یک اتفاق عجیب برای ستاره بارسا!

کوتینیو زمستان امسال از لیورپول به بارسلونا پیوست ولی به دلیل اینکه با پیراهن لیورپول در لیگ قهرمانان به میدان رفته بود، اجازه همراهی بارسا در این رقابت ها را نداشت. بارسلونا یکی از جدی ترین مدعیان فتح سه گانه محسوب می شد ولی با شکست عجیب از رم، نتوانست به نیمه نهای ...

امیدواری سرپرست مدیرعاملی باشگاه پدیده برای ادامه حضور این تیم در لیگ

پویا پارسا در خصوص عدم فعالیت مجموعه پدیده مادر در عرصه تیمداری اظهار کرد: آنچه بسیار مهم است، وفاق و همدلی است که در استان برای حمایت از باشگاه پدیده به وجود آمده است. وقتی روز گذشته می بینیم که برای حمایت از پدیده مدیرا ...

راهکار دسایی برای عبور چلسی از بحران

مارسل دسایی ، مدافع اسبق چلسی معتقد است شاید فروش ادن هازارد چندان هم زیان آور نباشد. آبی ها که فصل گذشته با اقتدار قهرمان لیگ برتر شدند، در فصل جاری عملکردی بسیار پایین تر از حد انتظار داشتند و ضمن حذف از لیگ قهرمانان اروپا، حالا شانسی برای قهرم ...

لاتزیو از لیگ اروپا حذف شد / صعود آرسنال و اتلتیکو به نیمه نهایی

تیم های فوتبال آرسنال انگلیس، اتلتیکومادرید اسپانیا، مارسی فرانسه و سالزبورگ اتریش به مرحله نیمه نهایی لیگ اروپا صعود کردند.

عوارض ورزش برای سلامت بدن

عوارض ورزش زیاد برای سلامتی بدن

اثرات ورزش بالا, فواید ورزش, علائم ورزش بیش از حد اثرات ورزش بالا فواید ورزشدر این مطلب از منطقه برای عوارض جانبی و ورزش زیادی برای سلامت بدن, تفسیر اسلام است. برای استفاده از این مطلب با ایالات متحده است.بدون شک وجود دارد که این روند برای همه ما واجب است. فعالیت بدنی منظم به تناسب اندام، سلامت جسمی، از بین بردن استرس، افزایش انرژی و خواب راحت تر کمک می کند اما آیا می دانید که ورزش بیش از اندازه نیز می تواند برایتان مضر باشد؟به طور میانگین اکثر بزرگسالان به ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی سبک یا ۷۵ دقیقه ورزش هوازی سخت در طول هفته نیاز دارند. اگر نمی توانید ساعات ورزش خودتان را در طول یک هفته محاسبه کنید، آن را به صورت روزانه در نظر بگیرید. در این صورت شما باید ۵ روز در هفته و هر روز به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید. البته اگر هدف شما از ورزش کردن کاهش وزن است، می توانید این مقدار را تا حدودی افزایش دهید.در مورد ورزش های سنگین هم، ۳ روز در هفته کافی است در غیر این صورت بدن شما زمان کافی برای استراحت نداشته و قدرت خود را به مرور از دست می دهد.این که هر کسی به چه مقدار ورزش در هفته نیاز دارد، برای هر فردی متفاوت است. اما کارشناسان با توجه به علائمی که در بدن هر فرد دیده می شود، میزان کافی ورزش را مشخص و از انجام بیش از حد آن شما را منع می کنند. بنابراین اگر علائمی را که در ادامه مطلب برایتان آورده ایم، در بدن خود مشاهده کردید، بدانید که بیش از حد از بدن تان کار می کشید.دهیتراته شدن بدناین که در طول ورزش چه مقدار از آب بدن تان را از دست می دهید، بستگی به نوع ورزش شما دارد. شما در طول ورزش عرق می کنید، به همین دلیل برای حفظ عملکرد قسمت های مختلف بدن، باید آب فراوان بنوشید تا جبران کم آبی بدن تان را بکند. نه تنها در طول ورزش، بلکه قبل از آن نیز باید به مقدار کافی آب بنوشید. اگر هم در طول ورزش با علائمی مانند سرگیجه، حالت تهوع، سردرد یا گرفتگی عضلات مواجه شدید، هر چه سریع تر ورزش را رها کنید.از بین رفتن ماهیچه هاشاید هدف شما از باشگاه رفتن، عضله سازی باشد اما آیا می دانید که فشار بیش از حد به بدن، به جای این که ماهیچه های شما را تقویت کند، آن را می سوزاند؟ افرادی که ورزش های سنگین می کنند، باید به بدن شان استراحت بدهند، در غیر این صورت بدن انرژی و توان خود را به ندرت از دست می دهد. در واقع فشارهای بیشتر، از حجم ماهیچه ها کاسته و حتی موجب کاهش وزن نیز می شود. به همین دلیل هر از چند گاهی، چند روز به بدن تان استراحت دهید تا انرژی لازم را برای ادامه برنامه هایتان به دست آورد.اختلال خوابشاید فکر کنید که با ورزش های سنگین، در انتهای شب، به دلیل خستگی زیاد سریع به خواب می روید اما این موضوع همیشه صحت ندارد. طبق تحقیقات، ثابت شده که گاهی به دلیل تغییرات هورمونی، دچار اختلال خواب می شویم که دلیل آن هم ممکن است ورزش های سنگینی باشد که روزانه انجام می دهیم. در واقع با انجام ورزش های سنگین، بدن زمان بیشتری را برای آرام شدن دوباره نیاز دارد که همین موضوع می تواند اختلالات خواب را به همراه داشته باشد.تغییرات رفتاریاگر شما بیش از حد توان بدن تان ورزش کنید، خستگی به سراغ تان می آید، اما این خستگی نه تنها جسمی، بلکه روحی نیز می باشد. خستگی جسمانی روی حالت روحی و طرز رفتار شما نیز تاثیر می گذارد. به همین دلیل اگر با علائمی مانند افسردگی، عصبانیت، بی قراری و … مواجه شدید، وقت آن است که برنامه ورزشی تان را سبک تر کنید، آنوقت خواهید دید که در رفتارتان نیز چه تاثیر مثبتی خواهد گذاشت.کاهش اشتهاشاید از نظر شما کاهش اشتها چیز خوبی باشد اما در حقیقت اینگونه نیست، به خصوص زمانی که بدن شما برای ریکاوری بعد از ورزش، به آن احتیاج دارد. افرادی که ورزش های سنگین می کنند، بنابه دلایلی از کاهش اشتها رنج می برند که این موضوع در دراز مدت به ماهیچه ها و بافت های بدن آسیب می رساند و تمام زحماتی که کشیده اند را هدر می دهد. بنابراین از کاهش اشتهایتان خوشحال نباشید و به بدن تان، که احتیاج به انرژی دارد، رسیدگی کنید.مشکلات کلیویورزش زیاد نه تنها به ماهیچه ها، بلکه به کلیه هایتان نیز آسیب می رساند. رابدومیولیز یا واپاشی ماهیچه مخطط، آسیب و تخریب عضلات اسکلتی است. در این فرایند، سلولهای عضلانی اسکلتی تخریب و محتویات آنها به خون وارد می‌شود. در صورت تخریب سریع این سلول ها، میوگلوبین آزاد شده و در خون اثرات سمی بر جای می گذارد که حتی می‌تواند موجب نارسایی کلیوی شود. به همین دلیل اگر با ورزش های سنگین فرصت استراحت و ریکاوری را به ماهیچه هایتان ندهید، به مرور به کلیه هایتان آسیب رسانده اید.درد ماهیچه، ضعف، تهوع، افت فشار خون، تورم عضلات، گیجی، ادرار تیره و میوگلوبینوری از علائم این وضعیت هستند.مشکلات قلبیهمیشه گفته اند که ورزش منظم یکی از راههایی است که سلامت قلب را تضمین می کند اما آیا می دانستید که ورزش بیش از اندازه نتیجه ای عکس می دهد؟ از آنجا که قلب عضو عضلانی است،  اگر به آن فشار وارد شود، ضعیف می گردد و در نهایت بر عملکرد قلب و کل بدن تاثیر منفی می گذارد.ورزش زیاد از طریق دیگری نیز به قلب آسیب می رساند. ورزش های سنگین و بلند مدت منجر به تپش قلب نامنظم می شود که همین نامنظمی خود عوارضی مانند لخته شدن خون دارد. به همین دلیل بهتر است که در هر چیزی اعتدال داشته باشیم، حتی ورزش.ضعف سیستم ایمنی بدنشما برای سلامتی تان ورزش می کنید اما همین ورزش گاهی سلامتی را از شما می گیرد. به عنوان مثال یکی از عوارض زیاد ورزش کردن ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است که خود منجر به بیماری های مختلف و عفونت ها می شود. اگرچه ورزش های متعادل و منظم سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد، ولی افراط در آن، آن را ضعیف خواهد کرد.منبع: برترین ها